Si, en plus, vous avez souvent des crampes et des difficultés à vous endormir, vous manquez peut-être de magnésium.
Pour y remédier
- Veillez à avoir une alimentation structurée et variée pour éviter les carences.
- Pensez au pain et céréales complètes (pâtes, riz) plus riches en magnésium.
- Consommez des fruits frais et secs (abricots, figues, noix …). Toutefois, si vous surveillez votre ligne, n'abusez pas de ces derniers. Et pensez aux légumes secs : lentilles, haricots… Pour ne pas alourdir le repas, évitez la mayonnaise
- Buvez de l'eau pas trop fraîche.
- Si vous surveillez votre ligne, vérifiez que votre régime n'est pas trop restrictif. Pour profiter au maximum des bienfaits de ces aliments riches en magnésium, consommez aussi des légumes secs, du foie de veau, de la levure de bière, des germes de blé, du poulet, du poisson… Ces aliments sont riches en vitamines B6 qui facilite l'absorption du magnésium et participe à la synthèse d'une hormone (sérotonine) qui permet de s'endormir.
