Comme ils sont une source de vitamines, de minéraux, de fibres et d’autres nutriments essentiels, la consommation quotidienne des fruits et légumes contribue à renforcer le système immunitaire et à améliorer la silhouette.
Ci-dessous quatre recettes de jus détoxifiants que vous pourrez ajouter en tant que compléments à votre alimentation pour améliorer votre système immunitaire.
- Jus de carotte, d’orange et de gingembre
Riche en vitamines A et C, ce jus naturel est idéal pour augmenter la production de globules blancs. Ces derniers agissent et protègent le corps face aux éléments pathogènes qui causent beaucoup de maladies. Grâce à ses composants actifs, il améliore la circulation sanguine, diminue la pression artérielle et stimule la capacité de réparation de la peau.
Ingrédients :
• 8 carottes.
• 3 oranges.
• 1 cuillère à café de gingembre râpé (5 g).
• 1/2 cuillère à café de curcuma (optionnel) (2 g).
• Miel d’abeilles (optionnel).
Comment le préparer ?
• Lavez et pelez d’abord les carottes puis, avec un extracteur, sortez-en leur jus naturel.
• Pressez ensuite le jus des oranges puis versez le jus dans le mixeur avec le jus des carottes.
• Incorporez le gingembre râpé, le curcuma et si vous le désirez, un peu de miel pour adoucir.
• Mixez enfin tous les ingrédients pendant quelques minutes ou jusqu’à obtenir un jus homogène.
• Servez-le et consommez-le à jeun.
- Jus de courge et de carottes
Avec ce délicieux jus, vous pourrez non seulement améliorer votre système immunitaire, mais vous réduirez également l’anxiété et améliorerez l’aspect de votre peau.
Ingrédients :
• 1 tranche de courge
• 1 grosse carotte
• 1/2 verre d’eau (100 ml)
Comment le préparer ?
• Lavez d’abord les ingrédients et coupez-les grossièrement pour faciliter le mixage.
• Incorporez ensuite tout dans le mixeur avec le 1/2 verre d’eau puis mixez quelques instants jusqu’à obtenir une boisson homogène.
• Consommez-le deux fois par jour, minimum trois fois par semaine.
- Jus de melon, de fraise et de laitue
Le mélange de melon, de fraise et de laitue permet de réaliser un jus aux propriétés dépuratives et diurétiques vous permettant de désintoxiquer l’organisme. Sa forte concentration en vitamines, minéraux et fibres favorise l’élimination de liquides et le contrôle du pH du sang. On recommande ce jus pour éliminer l’excès de toxines, améliorer l’aspect de la peau et renforcer le système immunitaire.
Ingrédients :
• 1/2 melon.
• 1 tasse de fraises (170 g).
• 4 feuilles de laitue.
• 1 verre d’eau (200 ml).
Comment le préparer ?
• Lavez et coupez le melon, les fraises et les feuilles de laitue.
• Mettez ensuite tout dans le mixeur, ajoutez le verre d’eau puis mixez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.
• Servez-le enfin sans le filtrer et consommez-le enfin à jeun pendant une semaine.
.. Jus de concombre, de tomate et de céleri
La boisson naturelle à base de concombre, de tomate et de céleri (krafès) contient une forte concentration en antioxydants qui permet de protéger le corps face aux dommages oxydatifs et face à l’accumulation de toxines. Ses propriétés diurétiques stimulent l’élimination de liquides retenus et favorisent la perte de poids en peu de temps. Si son goût n’est pas aussi agréable que les autres options, c’est toutefois l’une des options contenant le moins de calories mais riche en nutriments.
Ingrédients :
• 1/2 concombre avec la peau.
• 2 tomates avec la peau.
• 1 branche de céleri.
• 1 verre d’eau (200 ml).
Comment le préparer ?
• Tout d’abord, lavez bien tous les ingrédients, coupez-les puis mettez-les dans le mixeur.
• Ajoutez ensuite le verre d’eau puis mixez quelques instants, jusqu’à obtenir un mélange plus ou moins homogène.
• Consommez-le au petit-déjeuner, ou bien le soir en guise de dîner.
Choisissez l’option qui vous attire le plus et buvez le jus de manière régulière pour bénéficier de toutes ses propriétés et ainsi améliorer votre système immunitaire.
