L’indigestion a tendance à être la conséquence d’excès alimentaires. Cela survient généralement pendant les fêtes, ou après un repas où tous les aliments présents sur la table sont très appétissants et vous donnent envie de tout dévorer. Que pouvez-vous donc faire pour soulager l’indigestion ?
Une bonne manière d’éviter l’indigestion consiste à être prévoyant, c’est-à-dire d’éviter de manger plus que de raison. Voici donc 5 conseils qui peuvent vous faire du bien et soulager l’indigestion. N’hésitez pas à tous les essayer pour voir quel est celui qui fonctionne le mieux dans votre cas.
Préparer une infusion
Quand vous avez mal à l’estomac, que vous vous sentez lourd ou que vous souffrez de remontées acides en raison de l’indigestion, vous avez tendance à avoir recours aux infusions pour pallier ce mal-être. Il est toutefois important de savoir quelles sont les meilleures infusions pour y arriver :
• Thé à la menthe : grâce à ses propriétés, il aide à calmer la douleur d’estomac, ainsi que les coliques
• Thé au gingembre (skendjbir): il réduit les nausées et les vomissements
• Camomille (baboundj): elle réduit les spasmes ou les crampes d’estomac
Boire de l’eau
Boire de l’eau peut être une aide rapide pour pallier certains des premiers symptômes de l’indigestion. Cependant, malgré le fait qu’elle nous procure un certain soulagement, il est possible qu’à elle seule, elle ne puisse nous aider à ous débarrasser complètement des symptômes gênants. Que pouvons-nous donc faire ?
• Dissoudre une cuillerée de bicarbonate de sodium dans l’eau.
Mâcher des graines
Si votre objectif principal est de soulager l’indigestion, vous devez en choisir certaines en particulier : dans ce cas-là on opterait pour des graines d’anis (habète lahlaoua), de fenouil (besbass) ou de persil (maadnous). Mâcher ce type de graines améliorera votre digestion de manière instantanée. À mesure que le temps passe, vous vous sentirez nettement mieux, plus en forme et avec beaucoup moins de douleurs.
De plus, ces graines aident aussi à lutter contre la sensation de nausées ou contre ces possibles vomissements qui peuvent survenir à la suite d’une indigestion. Il est recommandé de ne pas prendre plus d’une cuillerée de ces graines. Alors, testez-les !
Consommer des fruits
Pourquoi certaines personnes choisissent-elles un fruit en guise de dessert ? Pour la simple raison qu’un fruit est un aliment léger et qu’il peut aider à améliorer l’indigestion. C’est également une aide précieuse dans le cas où vous auriez mangé très copieusement et que vous vous sentiriez pleins.
Cependant, même si tous les fruits sont bons, seuls certains fruits spécifiques peuvent soulager l’indigestion. Les consommer dès que vous commencez à noter les premiers symptômes les réduira presque instantanément :
• Orange : elle améliore la digestion et renforce le système immunitaire
• Pomme : riche en fibres, elle nettoie le système digestif
• Pamplemousse : il soulage l’irritation produite par l’indigestion
Sortir marcher
Le dernier élément-clé pour soulager l’indigestion est de sortir marcher. L’exercice est toujours bon pour mettre en route votre métabolisme et soulager les lourdeurs d’estomac lorsque l’on mange trop.
De plus, sortir marcher évite de rester immobile et peut même vous empêcher de tomber dans la tentation de vous allonger.
Vous pourriez alors vous sentir encore plus mal et les nausées et le mal-être pourraient augmenter.
Par conséquent, en plus des conseils précédents, l’idée est de faire aussi un peu d’exercice modéré.
La prévention est importante
Se préparer des repas légers pour le dîner, éviter de continuer à manger si l’on n’a plus faim et détecter les aliments que vous digérez avec plus de difficulté vous aidera à prévenir les indigestions. Ainsi, vous n’aurez pas à passer par ce moment désagréable que représente l’indigestion.
Vous devez aussi faire attention à certains aliments qui peuvent vous faire du mal. Les personnes qui sont sujettes aux intolérances pensent parfois souffrir d’une indigestion quand en réalité il vaudrait mieux qu’elles ne consomment pas certains aliments qui les rendent malades.
